凤凰传奇的歌迷们，你们准备好了吗？4月11日至13日，你们最爱的国民天团将在台州市体育中心体育场带来一连串震撼人心的演出。然而，在享受音乐盛宴的同时，健康观演也不容忽视，为了让大家安全健康畅享全程，记者特别从台州市立医院的医生那里要到了一些健康安全提醒。

买到了“山顶票”，但恐高怎么办？

如果你在演唱会上买到了位于场馆较高位置的座位，并且你有恐高症，这确实可能让人感到不适甚至焦虑。在前往演唱会之前，大家可提前了解场地布局，让自己对即将面对的高度有一个心理预期。“在演唱会过程中，尝试用积极的语言鼓励自己以减轻内心的恐惧，并尽量将视线集中在舞台或其他水平方向上，而不是向下看。专注于表演本身，减少对高度的关注。”台州市立医院精神卫生科副主任医师郑学宝建议。

此外，使用辅助工具也是一个不错的方法。使用宽边帽或太阳镜可以稍微限制视野范围，帮助你集中注意力在舞台上。如果感觉头晕或不适，可以用小风扇吹风或喷些水雾来让自己冷静下来，深呼吸练习、肌肉放松训练也能缓解紧张。如果发现自己真的无法忍受当前的位置，可以选择暂时离开座位，或是寻找一个觉得更舒适的地方稍作休息。

演唱会“无尿点”，但憋尿不可取

演唱会太精彩，很多观众不想错过演唱会的每一个细节，有些人可能会出现长时间憋尿的情况，或者因为人太多厕所排长队被动憋尿。憋尿久了会有哪些问题？“憋尿很可能会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，当充盈的膀胱迅速排空时，迷走神经兴奋引起心动过缓、血压降低、脑部缺氧、诱发排尿性晕厥，如若出现跌倒，后果更严重。”台州市立医院风湿免疫肾内科副主任医师管青聪提醒，若憋尿后出现排尿时灼痛、血尿、尿频，持续下腹痛或腰痛，夜尿增多等症状，建议及时就医。

憋尿又影响健康，频繁上厕所又影响观看。怎么平衡？“在观看的过程中，避免过量饮用利尿的含咖啡因、酒精的饮品，也不要喝解渴效果不好的高糖饮料，可以避免尿量多的情况。”管青聪建议，入场时可携带白开水、纯净水或无糖、低糖运动饮料，小口多次补充。柠檬水或无糖淡茶饮可刺激唾液分泌，带来“生津”感，增强解渴体验，避免大量摄入液体。

心血管高风险人群别太“激动”啦

目前演唱会的观众群体通常多样化，涵盖不同年龄、职业的人群。按年龄划分以青少年、青年、中年人居多，还有少部分老年人。“高血压、心脏病等特殊人群参加演唱会时，应尤为注意自己的健康情况。若近期病情不稳定，如频繁心绞痛、血压波动大，建议避免参加高强度活动。”台州市立医院心内科主任医师林杨闯认为，心脏病患者应随身携带硝酸甘油片（舌下含服）、速效救心丸、阿司匹林片等急救药物，并确保药物在有效期内。高血压患者应携带日常降压药，若活动时间较长，提前遵医嘱调整服药时间。糖尿病患者可备好糖果或葡萄糖片，哮喘患者备好吸入剂。

“在演唱会现场，应避免过度疲劳与情绪激动。”林杨闯说，要减少长时间站立或拥挤，保持情绪平稳，避免因现场氛围过于兴奋导致心跳加速、血压升高。若感到不适要立即移至通风处休息。若症状持续，如胸痛超15分钟、意识模糊，要立即联系现场工作人员或拨打急救电话。

大合唱太嗨了，小心嗓子嘶哑

凤凰传奇演唱会“军训”之后，可能会有喉咙嘶哑之类的症状。嘶哑后如何恢复？演唱会前可以做什么来爱嗓护嗓？台州市立医院耳鼻咽喉科副主任医师金巧智建议，喉咙嘶哑后，应尽量减少说话或大声喊叫，让声带得到充分的休息。同时保持足够的水分摄入，有助于滋润声带。“温开水，冰糖雪梨水、罗汉果茶、胖大海茶、菊花茶等具有润喉作用的饮品都是不错的选择。饮食也要清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免烟酒刺激，以免加重喉咙负担。”金巧智提醒，要避免一次性大量饮水，少量多次饮用最佳。

适当食用寒凉性的食物，如西瓜、橙子等，也有助于缓解喉咙不适。在室内放置加湿器，或者多拖地、洒水等方式增加室内湿度，能够帮助缓解喉咙干燥。医生建议，如果声音嘶哑持续时间较长，或者伴有其他症状，如咳嗽、咳痰、呼吸困难等，应及时就医检查。通过喉镜等专业检查手段，可以明确声带的具体状况，以便进行针对性治疗。

提前规划、充分准备，既能享受音乐盛宴，也能保障健康无忧。希望每位凤凰传奇的歌迷们都能在激情满满的演唱会中，尽情享受音乐带来的欢乐。